Remedies Asam reflux Alam dan Perawatan

Remedies Asam reflux Alam dan Perawatan

Jika Anda menderita refluks asam, GERD, mulas atau gangguan pencernaan ada TIDAK obat untuk inflictions ini dengan cara yang khas kebanyakan pasien akan berpikir untuk sembuh. Yang akan pergi ke dokter di sana dan mendapatkan menembak atau mengambil pil dan penyakit ajaib akan hilang. Satu-satunya cara terlalu permanen cara untuk mendapatkan bantuan adalah dengan "Remedy Asam reflux Alam".

Saat ini ada obat yang tersedia yang dapat memberikan rasa sakit sementara. Tapi, mereka tidak menyembuhkan dan ada banyak negatif untuk mengambil obat ini.

Mereka mahal, mereka menghasilkan sisi menghebohkan mempengaruhi dalam persentase besar dari individu-individu yang mengkonsumsi mereka, mereka tidak alami dan bekerja dengan menghentikan perut Anda dari memproduksi asam yang Anda butuhkan untuk benar mencerna makanan Anda dan jika itu tidak cukup; dari waktu ke waktu tubuh Anda akan membangun toleransi terhadap obat ini dan Anda akan perlu untuk mengambil lebih dan lebih untuk mendapatkan bantuan yang sama yang Anda terima whey Anda awalnya mulai mengambil mereka.

Sebagian besar orang yang menderita refluks asam, GERD, mulas atau gangguan pencernaan telah membuat pilihan gaya hidup yang menghasilkan gejala-gejala ini. Beberapa penyesuaian sederhana dengan cara Anda menjalani hidup Anda dapat memberikan langsung dan permanen menghilangkan rasa sakit.

Selain itu, ada produk alami yang dapat melengkapi obat atau obat Anda saat mengambil yang memberikan bantuan nyeri Anda akan perlu sampai Anda menyembuhkan diri. Barang-barang alami yang sangat murah dan dapat dibeli di setiap supermarket, toko obat atau jenis umum utama toko, seperti Wal-Mart.

Terbaik dari semua barang-barang ini tidak menghasilkan sisi manapun mempengaruhi bahwa obat-obatan atau obat yang diresepkan hari ini dilakukan. Selain itu, mereka tidak berhenti perut Anda dari memproduksi asam lambung.

Jika penyakit Anda telah maju ke tahap yang dokter Anda memberitahu Anda bahwa Anda memiliki refluks asam atau GERD maka ada kesempatan yang sangat baik Anda telah rusak sfingter esofagus bawah Anda (LES) dan kerongkongan Anda. Selain itu, setelah Anda sampai ke titik ini gejala ini maju pesat dan Anda dapat mengembangkan Kerongkongan Barrett yang merupakan prekursor untuk kanker kerongkongan. Kita semua sangat menyadari mana yang akhirnya mengarah ke.

Di masa depan Anda akan perlu untuk membuat beberapa keputusan sulit, baik membuat sedikit penyesuaian untuk gaya hidup Anda atau membiarkan kemajuan penyakit ke titik itu membuat hidup yang normal sakit gratis perawatan hidup bebas Anda proses yang sangat sulit.

Satu-satunya cara untuk mengakhiri rasa sakit permanen dan menyembuhkan refluks asam, GERD, mulas atau gangguan pencernaan sekali dan untuk semua adalah dengan "Remedy Asam reflux Alam". Ada banyak program yang sangat baik yang tersedia saat ini dan hanya membutuhkan sedikit waktu pada bagian Anda untuk penelitian ini pilihan yang berbeda dan mengambil alih hidup Anda sekali lagi.

Tumpukan Penyakit - Memahami Kesalahpahaman

Tumpukan Penyakit - Memahami Kesalahpahaman

Ini adalah pengetahuan umum bahwa wasir penderita adalah orang-orang yang usia tua, memiliki pekerjaan menetap atau memiliki kebiasaan buruk usus. Namun hal ini tidak terjadi seperti yang sekarang kita tahu bahwa tumpukan juga umum di antara buruh berat, personel militer dan banyak orang lain yang melakukan pekerjaan yang sebenarnya tidak menetap.

Ini berarti bahwa mengangkat benda berat atau melakukan aktivitas berat dapat menempatkan tekanan yang ekstrim pada bagian dubur, yang akhirnya mengarah ke tumpukan. Tentu saja ada faktor-faktor tambahan yang bekerja bergandengan tangan untuk meningkatkan kesempatan tumpukan, termasuk mengonsumsi makanan pedas atau makanan yang mengandung cuka atau kopi.

Kebanyakan orang lebih mungkin untuk mendapatkan tumpukan karena kelemahan turun-temurun. Ini dapat berarti kebiasaan buruk dalam mengendalikan buang air besar mereka, terus-menerus menderita sembelit dan yang terhidrasi lebih dari yang lain. Hal ini penting untuk tidak menjadi terhidrasi karena hal ini dapat membuat tinja lebih keras dan karena sembelit.

Tegang di toilet adalah kebiasaan buruk tambahan dan dapat memainkan peran utama dalam prevalensi tumpukan eksternal karena ini adalah menciptakan tekanan pada lapisan dalam yang lembut dari bagian dubur. Kadang-kadang diare dapat menyebabkan tumpukan rumit karena sifat dari tumpukan bengkak. Ketidakmampuan untuk mengendurkan otot-otot dubur saat buang air besar merupakan faktor tambahan yang menyebabkan tumpukan bengkak.

Tumpukan dapat menjadi efek samping yang umum bagi perempuan selama kehamilan karena tekanan perut meningkat diciptakan oleh rahim yang membesar. Untuk beberapa wanita ini dapat membersihkan setelah bayi lahir atau dapat menjadi masalah terus dan akan perlu memperlakukan seperti tumpukan lainnya.

Selain kehamilan menumpuk satu tidak dapat menyangkal bahwa gaya hidup dan kebiasaan makan yang memainkan peran utama dalam prevalensi tumpukan. Oleh karena itu hal pertama yang harus dilakukan adalah melakukan perubahan dramatis dalam apa yang mereka makan, termasuk memotong kembali pada makanan olahan dan gula, minum lebih banyak air sepanjang hari dan memotong kembali pada kafein.

Satu juga harus mengurangi aktivitas berat seperti mengangkat benda berat atau apapun yang menempatkan banyak tekanan pada bagian dubur seperti duduk untuk jangka waktu yang lama.

Tumpukan tidak fatal dan karena itu tidak mengancam kehidupan penyakit, namun jika tidak diobati, tumpukan dapat membuat hidup sulit dan tidak nyaman. Skenario terburuk adalah perdarahan yang berlebihan karena tumpukan meledak atau menjadi thrombosed. Dalam operasi situasi ini diperlukan untuk mengalirkan darah.

Satu dapat menghindari skenario ini sama sekali dengan membersihkan tumpukan menggunakan metode alami. Kesalahpahaman utama adalah bahwa tumpukan tidak kembali setelah operasi, ini tidak terjadi. Namun itu telah menjadi pengetahuan yang sangat baik sekarang bahwa pengobatan alami bekerja sangat baik dan dapat membersihkan tumpukan Anda.

Cara alami untuk Memerangi Masalah Pencernaan

Cara alami untuk Memerangi Masalah Pencernaan

Bagi banyak orang, gangguan pencernaan kronis adalah masalah nyata. Meskipun tidak selalu merupakan indikasi masalah kesehatan yang serius, itu dapat menjadi menjengkelkan dan frustasi untuk menangani, terutama bagi mereka yang memilih untuk tidak menggunakan banyak obat tanpa resep dan perawatan. Untungnya, ada sejumlah solusi alami dan persiapan yang dapat ditemukan baik mudah dan murah yang menyediakan solusi yang memuaskan cepat. Berikut adalah beberapa tindakan yang dapat Anda ambil untuk membantu menjaga mereka masalah pencernaan mengganggu dari keluar dari tangan.

o Salah satu hal pertama yang mencoba dan mencegah adalah lebih dari makan. Sekeras mungkin melalui musim liburan, itu selalu bijaksana untuk berhati-hati tentang apa yang ada di piring Anda. Cobalah untuk menghindari minuman berkarbonasi dengan makanan Anda, dan selalu makan perlahan-lahan menjadi yakin untuk mengunyah makanan Anda sepenuhnya. Jika Anda melakukan lebih memanjakan diri, tablet pepaya dapat membantu meringankan gangguan pencernaan sementara.

o Peppermint atau teh chamomile diyakini untuk menyelesaikan perut dan menenangkan saluran pencernaan.

o Latihan dapat sangat efektif untuk menjaga masalah pencernaan bawah kontrol. Berjalan kaki singkat setelah makan dapat membantu merangsang proses pencernaan dan mencegah perasaan kembung lamban yang berlangsung jika Anda tetap aktif setelah makan. Meskipun seringkali apa yang paling kita lebih suka untuk lakukan, itu tidak pernah merupakan ide yang baik untuk berbaring setelah makan.

o pengobatan lain yang mungkin untuk masalah pencernaan adalah jus jeruk atau cuka sari apel; keduanya memiliki sifat yang membantu untuk menenangkan gangguan perut. Minum segelas air dengan sedikit jus lemon atau cuka sari apel ditambahkan adalah cara termudah untuk menggunakan dua bahan alami ini.

o Banyak orang percaya bahwa adas manis adalah obat yang efektif untuk gangguan pencernaan juga. Mungkin keyakinan ini berasal dari inklusi di tua tonik disebut air mengeluh yang telah diberikan pada bayi selama bertahun-tahun untuk menenangkan kolik dan perut marah.

o Jahe secara luas diakui sebagai penenang perut tetapi digunakan terutama untuk mengobati mual perut sebagai lawan gangguan pencernaan. Dibuat menjadi teh hangat, bagaimanapun, dapat juga membantu mempromosikan pencernaan yang baik.

Sementara ini obat alami dapat membantu untuk hari ke hari pencernaan, Anda tidak harus menunda mengunjungi dokter kesehatan Ottawa Anda untuk saran jika Anda berpikir gejala yang lebih parah. Masalah pencernaan kadang-kadang dapat menjadi hasil dari penyebab yang lebih serius seperti bisul atau masalah kandung empedu.

Jika Anda menyukai artikel ini, memberitahu semua teman Anda tentang hal itu. Mereka akan berterima kasih untuk itu. Jika Anda memiliki blog atau website, Anda dapat link ke sana atau bahkan posting ke situs Anda sendiri (jangan lupa untuk menyebutkan totalwellnesssolution.ca sebagai sumber asli).

Jenis Natural Fibromyalgia Bantuan

Jenis Natural Fibromyalgia Bantuan

Orang yang menderita fibromyalgia sering menemukan bahwa sulit untuk menemukan bantuan sama sekali, apalagi bantuan fibromyalgia alami, tetapi jika Anda menderita kondisi ini, ada pengobatan alami yang tersedia. Sementara banyak orang menggunakan obat resep untuk menangani flare up mereka, banyak orang lain telah memutuskan untuk melihat ke alternatif alami untuk menghadapi kondisi mereka.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa salah satu bentuk yang lebih permanen lega fibromyalgia alami terlibat dengan diet. Ada beberapa teori tentang hal ini, termasuk diet bebas jamur. Diperkirakan dalam beberapa komunitas bahwa ragi yang ada di begitu banyak makanan hari ini, benar-benar dapat berfungsi untuk membuat fibromyalgia orang buruk. Hal ini mungkin bermanfaat jika mereka tidak mengkonsumsi ragi produk sarat. Hal ini juga berpikir bahwa gluten dalam diet dapat mempengaruhi fibromyalgia flare up, dan menghilangkan unsur-unsur dari diet dapat menawarkan bantuan fibromyalgia alami. Jika Anda penasaran tentang jenis perawatan, itu ide yang baik untuk melihat seorang ahli diet yang sadar gluten dan ragi reaksi pada beberapa orang, dalam kasus itu benar-benar bereaksi dengan Anda.

Fibromyalgia Relief Dengan Perawatan Alami

Banyak orang juga mencari bantuan fibromyalgia alam melalui tanaman obat. Ada beberapa herbal yang dianggap tidak hanya memberikan bantuan untuk flare up menyakitkan, tetapi juga dapat membantu untuk menciptakan keseimbangan dalam tubuh untuk mencegah flare up masa depan. Sangat penting untuk memastikan bahwa suplemen herbal Anda dapat memilih untuk mengambil tidak akan berinteraksi dengan resep apapun, sehingga Anda mungkin ingin berbicara dengan ahli kesehatan Anda tentang bentuk pengobatan.

Pijat dan jenis pengobatan chiropractic juga telah ditemukan untuk membantu dalam berurusan dengan rasa sakit yang dapat disebabkan oleh fibromyalgia. Banyak dokter menyarankan Anda berolahraga secara teratur jika Anda menderita kondisi ini sehingga otot Anda tidak menjadi terlalu tegang dan menyakitkan. Terapi pijat dapat membantu mengurangi jumlah ketegangan di semua otot Anda. Seringkali, ketika seseorang memiliki fibromyalgia yang menyala, otot-otot mereka dapat menjadi sangat tegang dan menyakitkan. Pijat sering dapat membantu mencegah jenis ketegangan dan menjaga tubuh Anda longgar dan fleksibel.

Ada banyak bentuk bantuan fibromyalgia alami di luar sana. Sangat penting bahwa Anda meluangkan waktu untuk penelitian semua bentuk pengobatan alami dan menemukan orang-orang yang bekerja untuk Anda. Anda mungkin menemukan bahwa sementara tidak ada salah satu bentuk pengobatan bekerja pada itu sendiri, ketika digunakan bersama dengan bentuk-bentuk pengobatan, gejala Anda sangat lega. Banyak orang mendapat manfaat dari perawatan alami, jadi jangan mengabaikan mereka. Anda mungkin menemukan hanya bantuan yang Anda butuhkan.

5 Tips Menangani sebuah Masalah Tubuh Memalukan

5 Tips Menangani sebuah Masalah Tubuh Memalukan

Kami memiliki semua pada satu waktu atau datang lagi melawan sesuatu yang di luar kendali kita. Hal ini dapat terjadi secara terbuka di tempat kerja atau sekolah, sosial pada makan malam atau pesta atau di mana pun Anda berada. Ini di saat tubuh Anda tiba-tiba memutuskan itu tidak akan bekerja sama pada apa yang Anda rasakan adalah kesopanan sosial. Bagaimana itu bisa mengkhianati Anda seperti ini? Anda akut malu.

Anda mungkin memiliki kandung kemih terlalu aktif dan basah celana Anda, Anda dapat melepaskan gas tiba-tiba di bersendawa atau sebuah "terkesiap" kentut. Daftar ini bisa terus dan terus; cegukan, gemuruh perut, menguap, berbau keringat Anda sendiri dan bau mulut.

Jangan biarkan hal-hal tak terduga zap kesejahteraan Anda. Mereka terjadi dan bukan hanya untuk Anda, tetapi semua orang. Ada mungkin tidak satu orang yang Anda bisa meminta jika mereka memiliki momen memalukan yang akan mengatakan tidak, tidak pernah! Hanya menyadari bahwa itu adalah bagian dari kehidupan dan ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk melewati saat-saat memalukan.

Tips # 1

Hal ini penting untuk memahami bahwa tidak hanya hal ini terjadi untuk semua orang, tapi biasanya kali itu tidak terjadi adalah ketika kita berada dalam situasi stres. Stres dapat memperburuk masalah kita mungkin sudah memiliki. Jika Anda rentan terhadap gas berlebih, di bawah tekanan akan lebih sulit untuk mengontrol. Jika Anda memiliki masalah kandung kemih aktif kemudian di bawah stres akan bijaksana untuk mengambil lebih memperingatkan. Berkeringat akan meningkat di bawah tekanan, jadi jika Anda berencana untuk memberikan pidato di depan 1000 orang hanya akan siap untuk itu.

Tip # 2

Jika Anda ingin tubuh Anda untuk menjadi sempurna santun kemudian mengharapkan yang tak terduga. Semakin stres Anda menempatkan pada diri sendiri untuk berperilaku dalam semua aspek lebih tubuh Anda akan berakhir melakukan sesuatu yang kita rasakan adalah tidak pantas.

Tip # 3

Jika tiba-tiba, tak terduga dan tidak memiliki efek abadi yang Anda butuhkan untuk memperbaiki seperti celana basah, dan kemudian Anda dapat mengabaikannya. Anda tidak perlu bahkan bertindak seperti itu terjadi, Anda melakukannya dan sekarang hilang.

Tip # 4

Jika Anda tidak dapat mengabaikannya, maka ingatlah bahwa Anda tidak perlu memberikan semua orang di sekitar Anda penjelasan untuk setiap bersendawa sedikit, menguap atau menggeram tubuh Anda tidak. Hanya mengatakan sopan, 'Maaf.'

Tip # 5

Jika sopan sebuah maafkan saya tidak membuat situasi lebih baik, tidak ada yang dapat Anda lakukan tentang hal itu pada saat itu. Jika Anda memiliki masalah untuk pergi, maka mungkin membuat Anda merasa lebih baik dan lebih memegang kendali jika Anda membiarkan host tahu kalau-kalau Anda menghilang untuk sementara waktu.

Sekali lagi, ingat bahwa masalah tak terduga datang dari tubuh Anda terjadi dan mereka kebetulan masing-masing dan setiap orang dari kita. Apa yang Anda ingin mencoba dan menghindari setelah fakta adalah bahwa perasaan memalukan malu. Jangan membuat kesepakatan besar dari itu hanya melanjutkan.

BodyTalk - Urutan Pengobatan sebuah - Biarkan Magic Mulai!

BodyTalk - Urutan Pengobatan sebuah - Biarkan Magic Mulai!

Prioritas

Prioritas adalah konsep yang sangat penting ketika datang ke penyembuhan. Bagi banyak orang, mungkin ada daftar cucian penyakit ("kembali saya sakit, saya sinus yang padat, saya memiliki jamur yang tumbuh di kaki ketiga kiri saya, dan saya menginginkan gula setiap sore"), salah satu yang mungkin orang itu Keluhan utama yang memaksa mereka untuk mencari pengobatan. Tetapi untuk yang seharusnya praktisi mengatasi keluhan ini? Apakah itu penting?

Jika penyembuhan berlangsung dihargai, maka ya, itu tidak masalah.

Persiapan

Kadang-kadang beberapa langkah yang diperlukan untuk mempersiapkan tubuh. Kadang-kadang perlu untuk menyelesaikan satu hal sebelum Anda dapat pergi ke hal lain. Misalnya, jika Anda ingin melakukan triathlon, Anda harus melatih untuk beberapa bulan sebelumnya. Jika tidak, Anda tidak akan pernah membuatnya melalui acara pertama. Dengan cara yang sama, jika Anda datang untuk sesi BodyTalk karena Anda mengalami adrenal burnout, Anda mungkin tidak akan mengatasi adrenal pertama; bukan, Anda mungkin perlu melakukan beberapa link pertama sebelum adrenal Anda yang dibahas dalam sesi.

Di mana masalahnya?

Ini masalah prioritas sangat penting paling dalam BodyTalk karena meskipun seorang praktisi perawatan kesehatan mungkin sangat baik di mendiagnosis penyakit, mereka mungkin tidak benar-benar memahami sifat dari masalah. Hanya tubuh tahu sumber sebenarnya dari penyakit dan bagaimana mengubahnya. Banyak kali, akar penyebab rasa sakit atau penyakit di salah satu bagian dari tubuh adalah ketidakharmonisan di bagian lain dari tubuh. Ada banyak contoh dalam praktek saya di mana tiroid disfungsi disebabkan oleh alergi terhadap makanan tertentu, atau di mana gatal terus menerus disebabkan oleh emosi, dan di mana rasa sakit dan berbagai menghambat gerak itu diringankan dengan memperlakukan sesuatu di sisi lain dari tubuh.

Berikut contoh lain: Pikirkan apa yang akan terjadi jika seseorang datang ke dokter biasa mengeluh gangguan pencernaan. Di bawah pencernaan itu, bagaimanapun, adalah kenyataan bahwa pasien ini hanya datang dari makan siang dengan ayah mereka, dengan siapa mereka baru saja memiliki argumen yang mengerikan. Praktisi memberi mereka semacam obat untuk gangguan pencernaan tersebut. Pasien mengambil suplemen, dan mengurangi gangguan pencernaan sementara, tetapi datang kembali keesokan harinya. Di sisi lain, bayangkan sesi BodyTalk dengan pasien ini. Dia datang setelah makan siang dengan gangguan pencernaan yang mengerikan itu. Praktisi mungkin berpikir, "Oh, aku yakin kami akan menghubungkan lambung ke usus besar," tapi terlepas dari persepsi praktisi atau pendapat, tubuh klien panduan praktisi untuk Active Memory, bagian dari grafik protokol yang penawaran dengan keyakinan, peristiwa, dan ketakutan, dan membawa argumen dengan ayah klien. Tentu saja, praktisi tidak tahu bahwa argumen telah terjadi; pasien belum disebutkan. Praktisi hanya mengikuti jejak tubuh untuk melepaskan item yang paling penting menurut prioritas tubuh. Dan sekali akar masalah tersebut tidak ditangani, masalah menyelesaikan sendiri.

Integrative Medicine - The Medicine Baru Untuk Abad 21

Integrative Medicine - The Medicine Baru Untuk Abad 21

Amerika menghabiskan sekitar 16% dari PDB pada kesehatan, yang merupakan angka tertinggi di seluruh dunia. Namun, Amerika hidup lebih pendek dari banyak negara industri lainnya di dunia. Uang dalam jumlah besar (sekitar 75%) dihabiskan untuk penyakit jantung, diabetes, kanker prostat, kanker payudara, kanker paru-paru, hipertensi, stroke, dan obesitas. Meskipun pembunuh kesehatan atas (penyakit jantung, kanker dan stroke) telah menjatuhkan dalam beberapa dekade terakhir, Amerika masih pada risiko tinggi terutama bagi mereka yang tidak memiliki asuransi atau akses mudah ke perawatan medis. Perawatan kesehatan Amerika adalah 'perawatan penyakit' dengan sedikit fokus pada pencegahan. Ini adalah siklus yang lebih beban dan pengiriman kurang, sebagai tahap akhir penyakit biasanya digunakan sebagian besar sumber daya. Obat konvensional difokuskan pada bagian khusus dari tubuh manusia. Resep dan prosedur yang mudah dan efektif biaya efek samping dan biaya tinggi. Di beberapa titik, Orang diperlakukan sebagai 'statistik' atau 'mesin' bukan manusia. Pengobatan berdasarkan kolam data tidak dapat diterapkan untuk individu.

Sebagian besar penyakit ini, seperti penyakit jantung, hipertensi, diabetes, kolesterol tinggi, atau obesitas, dapat dicegah jika kita memperhatikan pola makan kita, berhenti merokok, mengelola stres dengan tepat, dan berolahraga secara teratur. Perubahan gaya hidup yang lebih penting terutama ketika berhadapan dengan penyakit ini kronis dapat dicegah. Pengobatan alternatif komplementer (CAM) membayar lebih memperhatikan seluruh tubuh, dengan keyakinan bahwa setiap bagian dari tubuh adalah komunikatif dan mempengaruhi orang lain. Pada hari ini, orang-orang Amerika semakin sadar akan pentingnya CAM. Tiga puluh delapan persen orang dewasa Amerika dan 12% anak-anak menggunakan CAM termasuk chiropractic, akupunktur, Yoga, obat herbal Cina, Taichi, Qigong, meditasi, pijat, atau suplemen makanan untuk mengalahkan stres, menghilangkan rasa lelah, membunuh rasa sakit, mengatasi insomnia, dan kontrol berat badan. CAM mudah, nyaman, hemat biaya, dan memiliki sedikit atau tidak ada efek samping. Seni dan keterampilan penyembuhan, dengan sejarah seribu tahun kuno, sekarang memiliki makna modern.

Menjaga orang yang sehat secara mental dan fisik memerlukan pencegahan, pengobatan, dan prosedur. Kedokteran integratif, pencampuran kedua obat konvensional dan pengobatan alternatif komplementer sama, akan menjadi masa depan kedokteran. Obat konvensional, yang didukung oleh penelitian ilmiah canggih dan teknik, baik di manajemen penyakit akut dan parah. CAM, obat holistik, menangani penyakit kronis atau dicegah dengan sangat baik. Sistem kedokteran integratif adalah model yang paling tepat yang dapat memberikan kualitas tinggi dan perawatan kesehatan yang terjangkau untuk orang Amerika.

Jurnal dari American Association of Integrative Medicine adalah forum bagi siapa pun dengan keyakinan yang sama tentang kedokteran integratif, yang akan menjadi arus utama dalam waktu dekat. Kami menyambut artikel, studi, surat / korespondensi, iklan, dan berita. Penulis dan pembaca dapat jaringan dan pertukaran pendapat satu sama lain.